Информация для педагогов

Уважаемые коллеги! Это проба пера в условиях дистанционного обучения ❣
Желаю вам здоровья!

Уважаемые коллеги ❣ Вашему вниманию предлагается информация, в которая поможет вам понять причины болезни и быть ЗДОРОВЫМИ👍
СПИСОК СЛОВ, КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ И ЗАКЛАДЫВАЮТ ПРОГРАММУ БОЛЕЗНИ.
Давно известно, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Часто мы сами провоцируем появление разных болезненных состояний, убивая свой организм стрессами и негативны-ми эмоциями.
Ученые утверждают, что клетки и ткани человека впитывают все мысли и слова, а тело слышит абсолютно всё, о чём мы думаем и что говорим.
Существует мнение, что правильные, добрые слова способны излечить тело и душу, а опасные — разрушают незамет-но, приводя к болезни. Одну из важных работ в этом направлении провёл немецкий психотерапевт и основатель направления позитивной психотерапии Носсрат Пезешкиан.
Он обнаружил, что существуют слова, которые напрямую "программируют" болезни тела, и эти разрушительные слова присутствуют в лексиконе всех людей. Его теория подкреплена серией экспериментов, которые стали доказательством того, что люди, использующие в речи "разрушительные" слова, программируют свои болезни. Доктор Пезешкиан объединил эти слова в понятие "органическая речь".
Органическая речь — это слова и фразы, которые напрямую влияют на наши органы и здоровье в целом. Наибольшая опасность заключается в том, что мы все хорошо знаем эти слова, и часто не только слышим, но и произносим их, не предполагая, насколько разрушительны они для здоровья. По мнению доктора Пезешкиана, эти слова опасны и для людей с крепким иммунитетом.
КАКИЕ ЖЕ ЭТО СЛОВА?
- много крови мне попортили;
- лопнуло моё терпение;
- мне перекрыли кислород;
- всю голову над этим сломал;
- голова трещит от мыслей;
- чихать я хотел;
- не перевариваю (что-то или кого-то);
- найти бы отдушину;
- надоело до тошноты;
- всю шею отсидели;
- всю плешь мне проели;
- с души воротит;
- просто ножом по сердцу;
- сыт по горло;
- все соки из меня выжали;
- загнали меня до смерти;
- что-то меня гложет;
- (что-то, кто-то) сидит у меня в почках/печёнках;
- давят на меня;
- меня уже колотит (трясёт);
- побывай в моей шкуре, и т.д.

Пожалуй, нет ни одного человека, кто бы не слышал этих слов. Может показаться, что они — ёмкие метафоры, но для нашего тела — это чёткие команды с разрушающим действием, которые "впитывает" наш организм. Эти слова программируют болезни, материали-зуют их в теле и не позволяют их исцелить.
Доктор Пезешкиан также доказал, что слова-разрушители являются первопричиной болезни, т.е. органическая речь именно создаёт болезнь, а не сообщает о ней. Происходит это следующим образом: сначала человек включает слова-разрушители в свою активную речь. Это закладывает программу определённой болезни, затем возникает болезнь.
Однако на этом разрушительное действие этих слов не заканчивается. Создав болезнь, слова-разрушители ещё сильнее укореняются в активной речи, поддерживая и развивая этим заболевание. Доктор Пезешкиан сравнивает органическую речь с самостоятельной психической программой, основная цель которой — поддерживать то, что создано.
Слова-разрушители, провоцирующие болезни
В ходе проведённых исследований речи многих тысяч пациентов доктору Пезешкиану удалось найти связь между словами-разрушителями и болезнями, которые они создают:
Гипертония: поддавать жару, выпускать пар, подстёгивать, лопнуло терпение;
Инфаркт: удар в самое сердце, сердце разрывается, принимать близко к сердцу;
Заболевания крови, кровеносной системы: выжимать соки, это вошло в мою плоть и кровь, высасывать кровь;
Бронхиальная астма, синдром гипервентиляции: перекрыть кислород, чихать на (кого-то, что-то), дать волю своему гневу, найти отдушину;
Мигрень, метеозависимость: сплошная головная боль, ломать голову, ещё головой побейся, рисковать головой;
Заболевания печени и желчного пузыря, ожирение: чтобы жизнь мёдом не казалась, мне горько, никакой радости, желчный;
Онкология: что-то гложет, сам себе не принадлежу, всё надоело до смерти, отравлять жизнь;
Урологические заболевания: моча в голову ударила, (кто-то, что-то) сидит в почках, смертельно устал, нет сил;
Остеохондроз: проблемы, которые сидят на шее, взвалить груз забот, нести свой крест;
Нервная анорексия: надоело до тошно-ты, сыт по горло, с души воротит;
Язва: заниматься самоедством, не переваривать (кого-то, что-то), язвительно;
Аллергия, заболевания кожи: не хотел бы оказаться в (чьей-то) шкуре, легкоранимый, и не чешется (кто-либо), тонкокожий;
Подагра, хронические судороги: шаткий, хромать на обе ноги, непроходимый, неустойчивый;
Глазные болезни: страшно смотреть, свет не мил, глаза бы не видели;
Снижение слуха, глухота: заткнись, не хочу (что-то, кого-то) слышать, грохочет, не говори, замолчи;
Депрессия: моё терпение лопнуло, бесит, колотит, трясёт, претит, не морочьте.
Следует отметить: не имеет значения к кому или к чему применяются слова-разрушители. Если они присутствуют в активной речи — программа болезни уже заложена.
Как избавиться от слов-разрушителей? Понаблюдайте за своей речью. Как только вы обнаружите эти слова, ваша речь быстро от них очистится, а вслед за ними уйдут и болезни😊

Коллеги, добрый день ❣ Посмотрите на картинки. Возможно они помогут вам найти причину болезни и, освободив-шись от нее, быть здоровым


18.05.2020
Уважаемые коллеги 💕 Я желаю вам мира в душе и спокойствия в теле. Здоровья вам и вашим близким.

Упражнение от Ричарда Гира.
Я, как родолог, желаю всем наработать такую модель поведения.

"Есть одно мощное упражнение, довольно простое, которое я начал применять много-много лет назад.
Кого бы я ни встречал на своем пути, будь то человек или насекомое, ПЕРВАЯ мысль, которую я допускаю по отношению к этому существу:
"Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ!"

Но главное, чтобы эта мысль, действительно, была самой первой: "Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ".

Она полностью меняет дальше то, что происходит между вами и этим человеком.
Говорю это, исходя из личного опыта.

Иногда бывает крайне сложно, когда встречаешься с врагом, когда оказываешься лицом к лицу с неожиданной жесткой ситуацией...
И мне очень помогают медитации, которые приучили не допускать негативных эмоций.

Ты получаешь возможность создать вокруг себя пространство... Ты видишь, как в нем всплывает эта негативная эмоция, и до того, как она возьмет над тобою "верх", ты успеваешь ее преобразовать...
Ты видишь все, как есть: вот проявляется неведение; гнев – не что иное, как неведение с моей стороны, с их стороны.
Преобразуйте его, отпустите, превратите в ЛЮБОВЬ.
"Я ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ!"

Попробуйте и увидите, как сильно изменится все в вашей жизни."

ૐ Ричард Гир
18.05.2020

Учитель...перед именем твоим... позволь смиренно преклонить колени👏

Уважаемые коллеги... есть повод задуматься!
Желаю вам здравия!
В ЯПОНИИ НЕТ ДНЯ УЧИТЕЛЯ.

Однажды я спросил у своего японского коллеги, учителя Ямамота:
- Когда в Японии отмечают праздник учителей, как Вы его встречаете?
Удивлённый моим вопросом, он ответил:
- У нас никакого праздника учителей нет. Услышав его ответ, я не знал, верить ему или нет. У меня мелькнула мысль: «Почему страна, где развита экономика, наука и техника так неуважительно относится к учителю, его труду?».
***
Как-то после работы Ямамота пригласил меня в гости к себе домой. Поскольку он жил далеко от школы, мы поехали на метро. В вечерний «час пик» вагоны подземного поезда были переполнены. Кое-как протиснувшись, я стоял, крепко ухватившись за поручни. Внезапно дедушка, сидевший рядом, уступил мне место. Не понимая такого уважительного отношения со стороны пожилого человека, я не мог принять его предложения, однако он был настойчив, я вынужден был сесть. После выхода из метро я попросил Ямамота объяснить поступок аксакала. Ямамота улыбнулся и указав на мой нагрудный знак учителя, сказал:
- Этот старец увидел твой знак учителя и в знак уважения к твоему статусу уступил своё место.
Поскольку я в первый раз шёл в гости к учителю Ямамота, было неудобно идти с пустыми руками и я решил приобрести подарок. Своими мыслями я поделился с Ямамота, он поддержал меня и сказал, что впереди есть магазин для учителей, где можно приобрести товары по льготным ценам. Я вновь не удержал свои эмоции:
- Льготы предоставляются только учителям? – спросил я.
Подтверждая мои слова, Ямамота сказал:
- В Японии учитель – самая уважаемая профессия, самый уважаемый человек. Японские предприниматели сильно радуются, когда в их магазины приходят учителя, считают это большой честью для себя.
***
За время пребывания в Японии я неоднократно видел, как японцы безмерно уважают учителей. В метро для них существуют отдельные места, для них открыты отдельные магазины, учителя не стоят в очередях за билетом на любой вид транспорта. Зачем японским учителям отдельный праздник, когда каждый день их жизни словно праздник?
Пересказывая эту историю, я всем сердцем хочу, чтобы и наше общество выросло до такого уровня, до такого отношения к учителю, а учителя были достойны такого высокого звания!» Передайте это послание всем своим коллегам. Пусть в груди бьётся у всех нас гордость! Учитель пред именем твоим я преклоняюсь

25.05.2020
Уважаемые коллеги! Немного юмора в нашей "загруженной дистанционной" жизни будет во благо
Здоровья вам, жизнь продолжается!

26.05.2020

01.06.2020
С Днем защиты детей

Уважаемые коллеги! Эти упражнения помогут вам пережить сложную ситуацию.
Держать себя за палец 20 секунд. Результат просто поразительный!
Японские целители считают, что руки являются проводниками энергии, которая протекает по энергетическим каналам, проходящим через тело человека.
Кроме того, согласно древнему китайскому искусству рефлексотерапии (метод лечения иглоукалыванием (акупунктура), основанный на раздражении нервных окончаний и узелков), каждый палец на руке связан с определённой эмоцией и органом тела.
Джин шин джитсу — это практика, тесно связанная с медитацией. Массируя пальцы на руках или болевые точки на теле и при этом дыша правильно, вы входите в особое состояние сознания, и именно в таком состоянии вам легче всего воздействовать на свои эмоции и ощущения.
Оказывается, пальцы рук — это главные «генераторы» страхов, тревоги, раздражительности и неуверенности в себе. Массируя или легонько сжимая их, вы не только избавляетесь от негативных эмоций, но и способствуете улучшению состояния определённых органов тела. Большой палец: тревога и головные боли
Большой палец напрямую связан с такими состояниями, как депрессивность и тревожность. так же он «контролирует» состояние селезёнки и желудка.
Если вы заметили, что в последнее время стали более подвержены неврозам или страдаете от частых головных болей, сожмите большой палец ладонью другой руки.
Сожмите палец достаточно сильно, но и не пережимайте тоже. Задержитесь в таком положении 3-5 минут. Это отлично влияет на мозговую деятельность.
Указательный палец: разочарование и мышечные боли
Этот палец «отвечает» за возникновение страха и смятения, а также «контролирует» работу почек.
Специалисты Массачусетского университета доказали, что массирование указательных пальцев действительно положительно влияет на ход лечения почечных болезней. Также это помогает облегчению мышечной и болей в спине.
Средний палец: усталость и гнев
Если вы чувствуете себя уставшими и раздражёнными, сожмите крепко средний палец и также задержитесь в этом положении на 3-5 минут.
Это поможет не только избавиться от негативных эмоций, но и положительно скажется на работе печени. Кроме того, это упражнение способствует понижению кровяного давлению и снижению тревожности.
Безымянный палец: проблемы с пищеварительной системой и пессимизм
Желаете избавиться от негативных эмоций и неуверенности в себе? Сконцентрируйте свои силы и энергию на безымянном пальце.
Также массаж этого пальца положительно влияет на работу пищеварительной и дыхательной систем, что уменьшает боли в области груди и почек. Не забывайте, что при выполнении этих упражнений нужно соблюдать спокойствие и контролировать дыхание
Мизинец: стресс и нервозность
Этот пальчик «контролирует» самооценку. Если вы чувствуете, что в последнее время она у вас необоснованно низкая, возможно, мизинцу не хватает энергии и концентрации крови.
Массируя этот палец. сконцентрируйтесь на том, что делаете, отбросьте все лишние мысли, думайте только о хорошем. Это упражнение также отлично подойдет тем кто страдает от проблем с нервной системой или болей в грудной клетке. Ладонь: напряжённость, тошнота
Надавите на центр ладони, сделайте 3 полных вдоха и выдоха, ослабьте давление и повторите этот цикл снова. Делайте это несколько раз, по меньшей мере, до того, как почувствуете, что чувство тошноты проходит.
Такое упражнение помогает избавиться не только от приступов тошноты, но и помогает при диарее и запорах.
Сжатые вместе ладони: стабилизация состояния ума и нормализация кровотока
Этот жест способствует наиболее быстрому вхождению в медитативное состояние и «работает» почти так же, как предыдущий. Кроме того, по некоторым данным, надавливание ладоней друг на друга помогает усилить приток крови к почкам и кишечнику
02.06.2020
Уважаемые коллеги! Добрый день.
Предлагаю вам очень важное упражнение для принятия себя!!!

УПРАЖНЕНИЕ "Я ОДОБРЯЮ СЕБЯ" - ЛУИЗА ХЕЙ.
В течение следующего месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя».
Чем больше раз вы это скажете, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит. Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая толстая?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», знайте, что для вас настало время взять под контроль свое мышление. Примите мысль такой, какова она есть, и отпустите ее с богом. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя с богом, и я одобряю себя».
Некоторые из нас станут думать, что это упражнение глупое, дурацкое и бессмысленное. Пусть и эти мысли спокойно пройдут через ваше сознание, они не имеют никакой власти над вами, конечно, при условии, что вы сами себе их не изберете. Такие мысли — ваше сопротивление переменам. Несмотря ни на что, вам нужно продолжать. Не обращайте внимания на то, что вам будут говорить другие.
Наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним им себя.
Сами мысли не имеют никакого значения. Мы придумываем им значение, и мы, только мы, выбираем то значение, которое мы желаем им придать.
Частью своего самоприятия является освобождение от мнения других.
Часто то, что мы считаем нашими недостатками, является выражением нашей индивидуальности. В этом наша уникальность. Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой.
Если вы готовы принять это, то вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Хотеть быть похожей на другого — значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя.

Так что давайте делать вещи, которые нам нравятся, быть рядом с людьми, с которыми мы себя хорошо чувствуем!

03.06.2020
июня 2020 года

Уважаемые коллеги! Услышьте "глас вопиющего в пустыне "...
Я твоё Тело... и я обращаюсь к Тебе.
1. Я выгляжу так....как ты думаешь обо мне. Пожалуйста....думай обо мне, что я красивое....и я буду таковым.
2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне....мне приходиться подстраиваться под твои мысли....и я начинаю болеть.
3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции....я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.
4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость....я буквально расцветаю и молодею на глазах.
5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня....я способно к регенерации....я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.
6. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозмож-ными таблетками... силиконами... ботоксами....акрилами...гелями и.т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.
7. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.
У компьютера и телевизора сидеть целыми днями....не очень.
8. Я очень верю тебе....и если съев кусок торта...ты думаешь что потолстеешь....я реализую твою мысль....и толстею.
9. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется....услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда...
Но если ты не сделаешь этого....я все равно безусловно люблю тебя.
Я, твое Тело....твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.
Благодарю, что все именно так.
Благодарю, что выслушал меня.
Благодарю Тебя....я существую потому что ты этого пожелал. И я такое ....каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.
Твоё тело

17 июня 2020 года
Уважаемые коллеги 🌞 В интересное время мы живем. Как сделать так, чтобы каждый день был для нас наполнен смыслом, счастьем, творчеством?
Прочитайте, как не надо и сделайте как вам хочется😊

КАК ЧАСТО МЫ ТРАТИМ ЖИЗНЬ ВПУСТУЮ И ДАЖЕ НЕ ЗАМЕЧАЕМ ЭТОГО😲😪
1. Мы тратим слишком много времени на вещи, которые этого не стоят.
Видеоигры. Телевизор. Интернет. Много еды. Список можно продолжить. Взгляните на свою жизнь серьезно. Где и как вы проводите большую часть своего времени? Это приносит вам пользу? Это ведет вас к лучшей жизни?
2. Мы много жалуемся.
На свою работу, своего начальника , свою зарплату, своих соседей или своего супруга? Если это так, вы ничего не меняете, а лишь распространяете вокруг себя негативную энергию. Попробуйте говорить о том, что вы любите, а не о том, что вам не нравится, и результат не заставит себя ждать.
3. Мы не питаем свой ум.
Тихий пруд в отсутствие течения затягивается тиной. То же самое происходит и с вашим умом, если вы не сохраняете его активным и не изучаете новые вещи. Проблемы и испытания только тренируют и закаляют ваш ум.
4. Мы ведем негативный внутренний диалог.
Если вы говорите себе, что вы недостаточно умны, чтобы получить повышение или начать бизнес — это правда. Если вы говорите себе, что для перемен вы слишком устали — это правда. Что бы вы ни говорили себе, это становится вашей действительностью. Держите мысли под контролем, и жизнь начнет им соответствовать.
5. Мы не чувствуем вдохновения.
Что приносит вам больше всего радости? Должно быть что-то такое, что вы любите делать. Попробуйте открыть для себя нечто по-настоящему увлекательное и заниматься этим с удовольствием .
6. Мы зависимы от телефона, компьютера.
Подумайте только, сколько времени вы тратите на любимую «игрушку» и какие отношения от этого могут пострадать?
7. Мы тратим деньги и время на покупку ненужных вещей.
Существует разница между «мне необходимо» и «я хочу». Многие люди утопают в кредитах, но в руках у них всегда гаджеты последних моделей. А ведь на самом-то деле нам нужно не так уж много: еда, вода, крыша над головой, пища для ума и души, и любимые рядом.
8. Мы не высыпаемся.
Сон имеет решающее значение для хорошего здоровья. Если вы слишком заняты, чтобы высыпаться, или просто имеете дурную привычку бодрствовать до трех часов утра, то пришло время пересмотреть свои приоритеты.
9. Мы не заботимся о своем теле.
И оно платит нам тем же: начинает хиреть, болеть, увеличиваться в размерах.

10. Мы живем жизнью, которая нам не нравится.
Вы действительно счастливы? Если нет, то пора что-то менять. Даже чувство удовлетворенности не говорит о том, что вы живете полной жизнью. Сделайте все возможное, чтобы она стала захватывающей и приносила вам радость и удовлетворение.
Успехов вам👍

23 июня 2020 года
Уважаемые коллеги 🌞 Часто мы, желая поддержать человека, говорим "Все будет хорошо ".
Но не всегда наше "хорошо" и его совпадают. И не всегда это бывает правдой. А иной раз лучше услышать "горькую" правду...
Высказывания И.Ялома именно об этом 🤔

22 БЕЗЖАЛОСТНЫХ ВЫСКАЗЫВАНИЯ ИРВИНА ЯЛОМА.

Ирвин Ялом — известный профессор психиатрии Стэнфордского университета, автор научно-популярной и художественной литературы. В своих произведениях доктор Ялом делится собственным взглядом на методы психиатрии, смерть, любовь да и на жизнь в целом.
Жизнь — это переменные условия с постоянным результатом.
Когда никто не слышит, орать вполне естественно.
Одиночество никак не зависит от наличия или отсутствия людей рядом.
Брак священен! Но... лучше разрушить брак, чем позволить ему разрушить тебя.
Надежда — самое большое зло, она только продлевает мучения.
Отчаяние — это та цена, которую человек должен заплатить за самопознание. Загляните в самую глубь жизни — вы увидите там отчаяние.
Любовь — это, скорее, форма существования; не столько влечение, сколько самоотдача, отношение не столько к одному человеку, сколько к миру в целом.
Никогда нельзя ничего отнимать у человека, если вам нечего предложить ему взамен.
Чтобы вырасти высоким и гордым, дерево нуждается в бурях.
Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он требует от других.
В шахматах как в жизни: когда заканчивается партия, все фигуры — пешки, ферзи и короли — отправляются в один ящик.
Больше всего боятся смерти те, кто так и не прожил собственную жизнь.
Если мы сами ответственны за то, что происходит в наших жизнях, то мы и только мы в силах что-то изменить.
Чтобы вырастить детей, ты должен вырасти сам. Иначе ты будешь заводить детей от одиночества, под влиянием инстинктов или чтобы заделать дыры в самом себе.
Часто детям, которых обижали в детстве, трудно вырваться из своих дисфункциональных семей, даже если это были хорошие, дружные семьи с любящими родителями. В конце концов, не является ли первостепенной задачей хороших родителей отпустить своего ребенка из дома?
Одно дело — существовать для другого, и совсем другое — быть с другим в равноправных отношениях.
Последний дар родителей своим детям — это урок принятия собственной смерти.
Чем больше у человека привязанностей, тем обременительней для него жизнь и тем больше он страдает, когда приходит время с ней расстаться.
Если человек не чувствует никакой ответственности за собственные трудности, то как он может преодолевать их?
Человеческие отношения не бесконечны, но это никак не обесценивает факта их существования в прошлом.
Очень важно жить здесь и сейчас, сосредотачиваясь на сиюминутных переживаниях, проживая каждое мгновение сполна.
Каждый человек — хозяин собственной смерти. И каждый должен умереть по-своему. Возможно — только возможно, — мы можем иметь право лишить человека жизни. Но нет такого права, по которому мы можем лишить человека смерти. Это не забота. Это жестокость
27.10.2020

---

Факторы риска возникновения зависимостей

6 ноября 2020 года

Уважаемые коллеги 💖
Вашему вниманию предлагается несколько упражнений для снятия напряжения:

Когда мы составляем на бумаге список дел, расписываем планы на будущее или проговариваем ситуацию с друзьями или специалистами - психологами, это ослабляют негативное состояние (тревогу, вину, стыд) и позволяют нам стать спокойнее и сбалансированнее.
Самое быстрое и эффективное для снятия тревоги и напряженности упражнение - это работа с дыханием. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленный выдох. Проделайте упражнение три раза.
Кроме тог, можно проделать упражнения на "напряжение - расслабление". К примеру, напрячь изо всех сил мышцы рук, ног, бедра и затем расслабить.
Освободиться от тревоги помогают приседания и отжимания от пола.
Для активизация сознания и рациональной части личности можно вспомнить, какой сегодня день недели, какая дата.
Не глядя на часы, определите, который час и потом посмотрите на циферблат. Скорее всего, вы достаточно точно определите время. А если вы промахнулись, приступайте к тренировкам. Это поможет вам включиться в реальное настоящее.

3 декабря 2020 г
Добрый день, уважаемые коллеги ❣

С улыбкой о самом главном (о ЖИЗНИ)🤔

1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва).
2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.
4. Чувство вины отключает мозги.
5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением.
8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее

Продолжение следует.....

7 декабря 2020 года.
Добрый день, коллеги ❣
Продолжение "жизненных премудростей "

11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента.
12. Замечательное выражение bel far niente означает "радость ничегонеделания".
13. Падать - часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание. Быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор.
14. Личность - это подпись на воде. Ты еще не подписался. А она уже исчезла.
15. Что бы там ни было, никогда не принимайте жизнь слишком всерьез: вам из нее живьем все равно не выбраться.
16. Для того, чтобы быть полностью связанным с другим человеком, вам придется сначала найти связь с самим собой.
Если мы не можем смириться со своим одиночеством, мы начинаем использовать другого как укрытие от изоляции.
17. Битва за жизнь или жизнь ради битв, - все в наших руках.
18. Если посадить в большую клетку голодного льва, человека, шимпанзе, бабуина и собаку, то ясно, что первым будет съеден человек!
19. Жадность и счастье никогда не встречались друг с другом. Неудивительно, что они незнакомы.

20. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке. Если вы пытаетесь быть полезным, вас используют. Вас обуздают, потому что мир не может отбросить практичных людей.

Продолжение следует...
14 декабря 2020 года
Здоровья вам, уважаемые педагоги!
Продолжаем и заканчиваем рубрику "Мысли, которые могут пригодиться в жизни " (с юмором о серьезном)❣

21. Человек может смеяться или плакать. Всякий раз, когда ты плачешь, ты мог бы смеяться, выбор за тобой.
22. Внутренняя сила - это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную мелодию и слушать свою гармонию.
23. Скороспелые плоды долго не хранятся.
24. Господь Бог изощрен, но не злонамерен.
25. Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь.
26. Кто сеет ветер, тот пожнет бурю.
27. Счастье улыбается всем. Но только немногим - навстречу, большинству же - вслед.
28. Вы ничего не можете сделать с длиной вашей жизни. Но можете кое-что сделать с ее глубиной и широтой.
29. Опыт - это гребень, который жизнь дает нам после того, как мы потеряем все волосы.
30. В мире есть много кактусов, но не обязательно на них садиться.
31. Если вы родились без крыльев, не мешайте им вырасти.
32. Вспотевшие игроки в жизни получают больше удовольствия, чем высокомерные зрители.
33. Если на дороге вам повстречается проповедник прописных истин, как можно сильнее надавите на педаль газа.
34. В жизни человека могут случиться две трагедии. Первая - не получить того, чего он хочет больше всего на свете. Вторая - получить это.
35. Все, что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
36. Если у тебя на шлейке нет льва - оставь спящих собак в покое.
37. Иногда самое мудрое - прикинуться дураком.
38. Иногда нам кажется, что в этом мире жить невозможно. Но больше негде.
39. Люди ломают ноги о кочки, а не о горы.
40. Жизнь действительно проста, но мы часто настаиваем на том, чтобы сделать ее сложной.

Удачи вам и вашим близким 🤗
18 января 2021 года.
Уважаемые коллеги, это вам на заметку 🥰

Неординарные способы для снятия стресса.
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Мозг вырабатывает эндорфины (гормон радости)
3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом
Здоровья вам и благополучия!
21 декабря 2021 года.
Добрый день, уважаемые коллеги.
Для вас продолжение неординарных способов снятия стресса 😊

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Желаю здравствовать!!!